Las fiestas de fin de año están a la vuelta de la esquina. Y en general, todas van de la mano de la degustación de preparaciones delicias propias de las fechas como lo son el pan de pascua, la cola de mono, las galletas navideñas, entre otras tantas que son exquisitas, pero también hipercalóricos.
Sin embargo, que es posible disfrutar durante estas celebraciones sin necesariamente tener que subir de peso.
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“El equilibrio y la moderación son clave. Puedes disfrutar de todas las preparaciones, incorporando, de manera paralela, opciones más saludables en tu menú para mantener un enfoque balanceado en la alimentación durante las festividades».
«Además, es vital escuchar las señales de tu cuerpo y comer conscientemente, no sólo durante estas fechas, sino que durante todo el año”, expresó Magdalena de Quevedo, nutricionista y CEO de Clínica Acorpus.
Consejos para pasar este fin de año sin subir esos kilos de más
Controla las porciones.
Disfruta de tus comidas, pero trata de controlar las porciones. Evita servirte grandes cantidades y procura escuchar las señales de saciedad de tu cuerpo.
Come con consciencia.
Come lentamente, saborea cada bocado y disfruta. Esto puede ayudarte a evitar el exceso de consumo sin privarte de las delicias navideñas.
Prioriza las opciones saludables.
Incluye opciones más saludables en tu dieta, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Intenta equilibrar las comidas festivas con opciones nutritivas.
Limita el Consumo de Alcohol.
Las bebidas alcohólicas pueden ser una fuente significativa de calorías vacías. Consume alcohol con moderación y elige opciones más ligeras cuando sea posible
Hidratación.
Bebe suficiente agua. A veces, la sed puede confundirse con hambre. Mantenerse bien hidratado puede ayudarte a controlar mejor tu apetito.
Actividad física.
No descuides tu rutina de ejercicio. Incluso durante las festividades, trata de incorporar actividad física regular.
No saltarse comidas.
Evita saltarte comidas para «compensar» las calorías. Saltarse comidas puede llevar a comer en exceso más tarde. Mantén una rutina de comidas regular y equilibrada.
Controla el estrés.
El estrés puede contribuir al aumento de peso. Busca formas de gestionar el estrés, como practicar meditación, hacer ejercicio o pasar tiempo con seres queridos.
